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간헐적 단식의 효능 및 부작용 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 '간헐적 단식의 효능 및 부작용'에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란 하루 또는 이틀 동안 음식물 섭취를 제한하는 것을 말합니다. 간헐적 단식을 하는 이유는 대부분 체중 감량을 위해서일 텐데요. 간헐적 단식은 체중 감량 이외에도 많은 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹으면서도 다이어트를 할 수 있다는 간헐적 단식! 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 효능 1. 다이어트 효과 간헐적 단식의 대표적인 효능으로는 다이어트가 있습니다. 간헐적 단식을 하는 방법으로는 여러 가지가 있지만, 보통 16시간 금식 후 8시간 동안 먹는 16:8 방법을 제일 많이 진행합니다. 이는 근력과 근육량을.. 2021. 9. 6.
피망과 파프리카의 차이점 및 피망의 효능 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 '피망과 파프리카의 차이점 및 피망의 효능'에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 피망(Piment)이란? 피망은 가지과에 속하는 1년생 초로, ‘비타민의 보고’라고 불릴 정도로 비타민의 함량이 높다고 합니다. 비타민 중에서도 특히 비타민C의 함량이 많이 함유되어 있다고 하는데요. 피망은 본래 고추를 개량한 것으로, 고추의 매운맛을 줄이고 아삭한 식감을 살린 것이라고 합니다. 알쏭달쏭? 피망 VS 파프리카 피망과 파프리카를 헷갈려하시는 분들이 정말 많은데요. 사실 저도 피망과 파프리카가 같은 채소인 줄 알았습니다. 하지만 이 둘에는 차이가 있다고 하는데요. 대표적으로 모양, 색상, 맛, 영양소에서 차이가 있다고 합니다. 우선, 둘 사이의 모양과 색상에 대한.. 2021. 9. 6.
생리통 심할 때 완화하는 방법 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 '생리통을 완화하는 방법'에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 생리통이란? 가임기 여성은 매달 생리혈을 만들어서 자궁 안에 내막을 형성하는데, 임신을 하지 않게 되면 내막이 자궁에서 떨어지게 된다고 합니다. 생리통은 이러한 내막이 자궁 근육의 수축으로 인해 떨어지면서 발생한다고 합니다. 여성의 약 80%가 생리통을 경험한다고 하는데요. 그중에서도 10% 정도는 일상 상활에 지장을 줄 만큼 생리통이 심하다고 합니다. 이러한 통증을 완화해주는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 생리통을 완화하는 방법 1. 배를 따뜻하게 유지한다. 생리통이 심할 때, 배를 따뜻하게 해 주면 통증이 감소되는 효과가 있다고 합니다. 배를 따뜻하게 해 주면.. 2021. 9. 5.
셀러리를 꼭 먹어야 하는 6가지 이유 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 '셀러리의 효능 6가지'에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 셀러리란? 길쭉길쭉하게 생긴 셀러리는 미나리과에 속한다고 합니다. 원래 야생 셀러리는 쓴맛이 강하여 먹기가 곤란했다고 하는데요. 지금 우리가 먹는 셀러리는 품종이 개량되어 쓴맛을 줄였다고 합니다. 하지만 셀러리는 맛있다고 표현하기가 애매한 채소중 하나인데요. 그럼에도 불구하고 셀러리를 꼭 섭취해야 하는 이유는 무엇일까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 셀러리의 효능 1. 다이어트 효과 셀러리는 저칼로리로, 체중 감량에 효과가 좋다고 합니다. 셀러리의 약 95%가 물로 이루어져 있다고 하는데요. 이렇게 높은 수분 함량 때문에 체중 감량은 물론, 지질 대사 조절에도 도움이 된다고 합니다. 또한 셀러리.. 2021. 9. 5.
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