본문 바로가기
반응형

분류 전체보기89

불면증에 좋은 음식 BEST5 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 '불면증에 좋은 음식 5가지'에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 불면증(insomnia)이란? 불면증, 즉 수면장애는 잠들기가 어려운 입면 장애와 두 번째는 자는 도중에 자주 깨는 수면유지 장애가 있습니다. 두 경우 모두 충분히 잠을 자지 못하는 상황을 나타내는데요. 수면 부족 상태가 되면 피로감이나 의욕 상실을 경험하게 되고, 이로 인해 삶의 질이 떨어지거나 우울증 등을 겪을 수 있다고 합니다. 건강을 유지하기 위해서는 질 좋은 수면을 취하는 것은 필수사항입니다. 그렇다면 불면증에 좋은 음식들은 무엇인지 함께 알아보도록 합시다. 😊 불면증에 좋은 음식 1. 따뜻하게 데운 우유 우유는 불면증에 좋은 대표적인 음식입니다. 특히 따뜻하게 데운 우유는 심신을.. 2021. 9. 10.
풋마늘의 효능 및 부작용 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 '풋마늘의 효능 및 부작용'에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 풋마늘이란? 풋마늘은 이름에서도 알 수 있듯이, 아직 덜 여문 마늘의 어린 잎줄기를 뜻합니다. 이 풋마늘은 마늘이 굵어지기 전에 어린잎을 수확하여 식용으로 사용하는데요. 겉으로 보기엔 대파와 생김새가 비슷하다고 하는데요. 마늘의 효능을 그대로 가지고 있으면서 김치나 볶음 요리 등 다양하게 활용되는 풋마늘에 대해 알아보겠습니다. 풋마늘의 효능 1. 피로 해소 및 기력 회복 풋마늘은 봄철 입맛을 돋워주어 기를 보충해주기 때문에 한방에서 약재로 쓰이기도 한다는데요. 이는 풋마늘에 피로 해소에 도움을 주는 비타민C와 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 이 성분들은 지친 신체의 .. 2021. 9. 10.
캐슈넛의 효능 및 부작용 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 ‘캐슈넛의 효능 및 부작용’에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 캐슈넛이란? 캐슈넛은 인도나 브라질 등에서 생산되는 견과류로, 마치 땅콩이 구부러져 있는 모양을 띠고 있습니다. 하지만 땅콩에 비해 부드러운 식감을 가지고 있기 때문에 아이들의 영양 간식은 물론, 치아가 약한 어르신들에게도 좋은데요. 작지만 다양한 영양소가 가득한 캐슈넛에 대해 알아보겠습니다. 캐슈넛의 효능 1. 다이어트 효과 캐슈넛에는 100g당 565kcal로, 칼로리가 높은 반면 다이어트에 효과가 있다고 하는데요. 이는 캐슈넛 안에 식이섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 이 섬유질은 장 운동을 촉진하여 장속 유해 노폐물을 효과적으로 배출하고 배변 활동을 활발하게 하기 때.. 2021. 9. 9.
피스타치오의 효능 및 부작용 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 ‘피스타치오의 효능 및 부작용’에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 피스타치오(Pistachio)란? 피스타치오는 녹색을 띠는 견과류로, 주로 지중해 연안 지역에서 재배되어 왔다고 합니다. 피스타치오는 고소한 맛과 향 때문에 아이스크림이나 과자 등의 재료로도 많이 사용되는데요. 우리에게 익숙한 피스타치오에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피스타치오의 효능 1. 콜레스테롤 감소 및 혈관 질환 예방 피스타치오는 불포화지방산이 많이 함유되어 있다고 하는데요. 피스타치오뿐만 아니라 아몬드나 땅콩 등 견과류에 들어 있는 불포화지방산은 혈액 순환이 잘 되도록 도와주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 피스타치오에는 칼륨이 풍부하게 들어있다고.. 2021. 9. 9.
반응형

티스토리툴바