히비스커스의 효능 및 부작용

 

안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다.

오늘은 '히비스커스의 효능 및 부작용'에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

 

 

 

히비스커스란?

주로 열대지방에서 재배하는 히비스커스는 무궁화에 속하는 식물입니다. 최근 TV 건강 프로그램 등에서도 건강식품으로 자주 언급되어 인기가 높아졌는데요. 특히 다이어트 차로 유명한 히비스커스! 그 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

히비스커스의 효능 1. 다이어트 및 콜레스테롤 수치 감소

 

히비스커스의 효능 하면 제일 먼저 떠오르는 게 체중 감량일 텐데요. 워낙 다이어트 식품으로 유명하기 때문에, 편의점 또는 카페에서도 흔히들 히비스커스 차를 접할 수 있습니다. 히비스커스는 100g당 37kcal로, 칼로리가 매우 작아 다이어트에 효과가 좋다고 합니다. 또한 아밀라아제 분비를 억제하여 식욕을 줄이는 효과가 있고, 탄수화물 대사율을 낮추는 효과가 있어, 체중을 감량하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 히비스커스에는 HCA성분이 풍부하게 들어있는데요. 이는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아주고 지방분해를 촉진시켜 주기 때문에 체지방 감소에 효과가 있다고 합니다. 그리고 항산화 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과도 있다고 합니다.

 

 

 

히비스커스의 효능 2. 면역력 및 소화 촉진

 

히비스커스에는 아스코르브산이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 항산화 성분으로서 체내에 있는 활성 산소를 감소시켜줍니다. 이로 인해 면역력을 향상하는 효과가 있다고 합니다. 또한 히비스커스에는 폴리페놀이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이 성분은 소화계에 자극을 주어 소화를 촉진시켜주는 효과가 있다고 합니다. 식후에 속이 더부룩하다면 히비스커스 차를 한 잔 마시면 소화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

히비스커스의 효능 3. 간 기능 강화 및 신장 보호

 

히비스커스는 항산화 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 간 건강에도 도움을 준다고 합니다. 간이 손상되는 것을 방지하고, 독소를 해독하는 데에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 히비스커스는 간뿐만이 아니라 신장에도 좋다고 하는데요. 이는 이뇨 작용을 촉진하여, 체내에 안 좋은 성분들을 배출하기 때문에 신장 질환을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

히비스커스의 효능 4. 우울증 해소 및 혈압 조절

 

히비스커스에는 안토시아니딘과 안토시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 불안감이나 우울감을 낮춰주고, 심적으로 안정되게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다. 또한 히비스커스에는 혈액순환에 도움을 주는 성분도 다량 함유되어 있다고 하는데요. 이 성분들이 혈관을 확장시켜 피가 잘 순환하도록 도와준다고 합니다. 그렇기 때문에 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

히비스커스의 부작용

 

히비스커스의 많은 효능에도 불구하고, 부작용 또한 있는데요. 특히 당뇨병 환자나, 고혈압 환자, 임산부 등이 섭취할 때 주의가 필요하다고 합니다.

우선, 히비스커스에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 혈당을 낮춰주는 역할을 하게 되는데요. 하지만 당뇨병 환자가 너무 많이 섭취할 경우 혈압이 너무 낮아질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다고 합니다.

고혈압 환자도 마찬가지입니다. 고혈압 환자가 복용하는 약물과 퀘르세틴 성분이 만나면 혈압이 지나치게 낮아질 수 있기 때문에, 지나친 복용은 삼가야 합니다.

그리고 히비스커스에는 생리를 촉진시키는 성분이 들어있어, 유산을 유발할 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

 

 

오늘은 히비스커스의 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.

히비스커스를 섭취하는 방법에는 분말 형태로 먹는 방법과 차로 먹는 방법, 크게 두 가지가 있는데요. 히비스커스 분말로 드실 때에는 물 한 컵에 분말 1스푼 정도를 섞어서 마시거나 샐러드 등과 함께 곁들여 드셔도 좋다고 합니다. 히비스커스 차를 드신다면, 찻잎을 물로 한 번 헹군 후 따뜻한 물에 3분 정도 우려내어 드시면 된다고 합니다.

요즘 코로나 시대로 ‘확 찐자’들이 증가하고 있다고 하는데요. 우리 모두 히비스커스를 올바르게 섭취하고 날씬한 몸을 만들어 봅시다!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.