비염에 좋은 음식 TOP7

 

안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다.

오늘은 '비염에 좋은 음식 7가지'에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

 

 

비염이란?

콧속에 염증이 생겨, 콧물이나 코막힘 등을 동반하는 질환입니다. 비염 자체로는 치명적인 질환이라고 보기는 어렵지만, 치료가 쉽지 않고 일상생활하는 데에 불편함을 주기 때문에 어떤 질환보다 더욱 성가신데요. 아래의 7가지 음식을 꾸준히 섭취하여 비염 완화에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

1. 배

우선, 비염에 좋은 음식 첫 번째는 배입니다.

 

배는 루테올린이라는 성분을 다량 함량하고 있어 염증에 아주 좋다고 하는데요. 특히 감기나 비염에 걸렸을 때 가래를 삭여주는 데에도 효과다 뛰어나다고 합니다. 배는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있고, 수분을 다량 함유하고 있기 때문에 비염으로 인해 건조해진 목과 코를 촉촉하게 해 준다고 합니다. 그리고 오돌토돌한 배 껍질에는 폴리페놀이나 플라보노이드와 같은 좋은 성분도 많이 있기 때문에, 될 수 있으면 껍질째 드시는 게 좋다고 합니다. 요즘 도라지 배즙을 드시는 분들이 많으신데요. 배는 사포닌 성분이 풍부한 도라지와 함께 드시면 효과가 더욱 좋다고 합니다. 기관지가 안 좋거나 환절기마다 감기에 걸리시는 분들에게 정말 효과적입니다.

 

 

2. 홍삼

비염에 좋은 음식 두 번째는 홍삼입니다.

 

홍삼의 효능은 다들 익히 들어 알고 계실 텐데요. 홍삼은 수삼을 쪄서 말린 붉은 인삼을 뜻합니다. 수삼을 찌고 말리는 과정에서 색이 붉게 변하게 되는데요. 홍삼에는 사포닌 성분 중 하나인 진세노사이드가 풍부하게 들어가 있다고 합니다. 진세노이드는 피로 해소, 면역력 증강 등 효과가 다양하다고 합니다. 비염에는 물론, 요즘같이 온갖 바이러스가 활개를 치고 있는 상황에서 면역력을 강화해주는 것에도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

3. 미나리 

비염에 좋은 음식 세 번째는 미나리입니다.

 

미나리는 해독 작용이 뛰어나기 때문에 비염 증상이 나타났을 때 먹게 되면 즉시 효과를 볼 수 있습니다. 특히 미나리는 식욕 증진에도 도움을 주어, 여름철 입맛이 없거나 아파서 기력이 없을 때에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 미나리를 섭취하는 것도 비염에 도움이 되지만, 즙을 내어 차갑게 한 뒤 콧속을 냉찜질하듯 발라도 효과가 좋다고 합니다.

 

 

4. 생강 

비염에 좋은 음식 네 번째는 생강입니다.

 

겨울철이 되면 따뜻한 생강차를 마시는 분들이 많은데요. 생강은 기침을 멎게 하고 가래를 삭여주는 등 기관지에 아주 좋다고 합니다. 비염 증상을 완화해줄 뿐만 아니라 호흡기 질환을 가진 분들도 꾸준히 생강차를 섭취해 주면 증상이 호전될 수 있다고 합니다. 생강을 차로 드시기 거북하신 분들은 생강가루를 요리할 때 조금씩 넣어 음식을 할 때 섭취해 주는 것도 좋다고 합니다.

 

 

5. 부추

비염에 좋은 음식 다섯 번째는 부추입니다.

 

피를 맑게 해 준다는 부추는 항산화 성분인 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어, 노화 예방이나 암 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 또한 섬유소가 풍부하여 변비에도 효과가 좋다고 합니다. 비염에도 물론 좋지만, 환절기 감기 예방에 더욱 효과가 좋다고 합니다. 부추가 들어간 음식을 먹음으로써 기관지 질환 증상도 완화된다고 하니, 기관지가 안 좋으신 분들은 김치나 전 등 음식을 드실 때 부추를 넣어서 드시면 좋습니다.

 

 

 

6. 검은콩

비염에 좋은 음식 여섯 번째는 검은콩입니다.

 

검은콩에는 몸에 좋은 다양한 성분이 많이 들어가는데요. 특히 비타민B나 아놀레산, 필수 아미노산 등 몸에 좋은 성분들이 풍부합니다. 이는 몸속 혈관을 튼튼하게 해 주고, 기침을 멎게 해 주며 가래를 삭이는 데에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

7.     작두콩

비염에 좋은 음식 일곱 번째는 작두콩입니다.

 

작두콩은 다른 콩보다 비타민A와 비타민C가 풍부하여 목 건강에 더욱 좋다고 합니다. 그렇기 때문에 기관지염이나 호흡기 질환에 효능이 좋고, 면역력을 증진시키는 데에도 도움을 주어 감기 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 작두콩은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에, 몸이 냉한 여성에게 특히나 좋다고 합니다. 몸에 열이 많은 남성의 경우에는 작두콩만 먹는 것보다는, 찬 성질을 가지고 있는 수세미와 함께 섭취하는 것이 더욱 좋다고 합니다.

 

 

 

오늘은 비염에 좋은 음식 TOP7에 대해 알아봤습니다.

저도 기관지가 좋지 않아, 비염은 물론이고 환절기 때마다 감기를 달고 사는데요. 저는 특히 도라지 배즙을 마시고 효과를 많이 봤습니다. 너무 한 가지 음식만 많이 먹다 보면 몸에 다른 이상이 생길 수 있으니, 오늘 알아본 음식들을 돌아가며 드셔서 건강을 지키도록 합시다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.