모과(Quince)의 효능 및 부작용

 

안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다.

오늘은 ‘모과의 효능 및 부작용’에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

 

 

 

모과(Quince)이란?

모과는 모과나무의 열매로, 참외와 생김새가 비슷하다고 하여 ‘목과’라고도 불린다고 합니다. 모과는 신맛이 강하여, 꿀을 첨가해서 모과차로 마시거나 과실주 등으로도 많이 마시는데요. 기침감기에 효과가 좋아, 특히 겨울철에 더 인기가 많은 모과! 그 효능들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

모과의 효능 1. 감기 예방 (특히 기침감기에 효과적!)

 

모과에는 칼슘과 칼륨, 비타민C가 풍부하게 들어있다고 합니다. 이 성분들은 기침을 억제하는 효과가 있어, 겨울철 감기 예방에 효과적이라고 합니다. 또한 이 성분들은 기관지를 보호해주는데 도움을 주기 때문에 각종 기관지 관련 질환에도 효과가 좋다고 합니다. 특히 기관지에 좋은 꿀과 함께 드시면 더욱 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

모과의 효능 2. 위장 건강

 

모과에는 탄닌 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 위장을 튼튼하게 만들어주고, 배탈이나 설사 증상을 완화할 뿐만 아니라 식중독 증상을 완화하는 데에도 효과가 좋다고 합니다. 그리고 모과에는 사과산이 함유되어 있는데, 이는 소화 효소의 분비를 촉진시키기 때문에 소화가 잘 되도록 도와주는 역할을 한다고 합니다. 따라서 평소 소화불량을 자주 겪거나 위장이 약한 분들은 모과차를 꾸준히 마시면, 증상이 호전되는 효과를 누릴 수 있다고 합니다.

 

 

 

모과의 효능 3. 피로 해소

 

모과에 들어있는 사과산은 우리 몸의 피로를 풀어주는 역할을 한다고 합니다. 이 사과산이 체내에 쌓인 젖산을 배출하는데 도움을 주기 때문이라고 하는데요. 젖산은 피로 물질 중 하나로, 젖산이 몸에 쌓이면 쉽게 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 또한 혈액 순환을 개선하여, 근육 경련 또는 팔다리 저림과 같은 현상을 완화시켜준다고 합니다. 따라서 운동 후 몸이 무겁거나 만성 피로가 있으신 분들은 모과를 섭취하면 피로를 회복하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

모과의 효능 4. 다이어트 효과 및 피부 개선

 

모과는 100g당 61kcal로, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 또한 모과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 적은 양을 섭취해도 금방 포만감을 느끼게 되어 과식의 위험을 줄여준다고 합니다. 그리고 모과에는 식이섬유뿐만 아니라 비타민C도 다량 함유되어 있다고 하는데요. 이 비타민C는 피부 속 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미나 주근깨 등 잡티를 없애주는 역할을 한다고 합니다. 그리고 피부 속에 영양분을 공급하여 피부를 탱탱하고 건강하게 유지시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

모과의 효능 5. 임산부 입덧 완화

 

모과는 임산부의 입덧을 완화시켜주는 대표적인 음식 중 하나인데요. 이는 모과에 사과산을 비롯한 유기산 성분이 풍부하게 들어있기 때문이라고 합니다.. 이 성분들은 소화를 촉진하고 신진대사를 원활하게 해 주는데 도움을 주기 때문에, 임산부의 입덧을 완화해주는 것이라고 하는데요. 주위에 혹시 입덧으로 고생하는 임산부가 있다면, 따뜻한 모과차 한 잔 타 주면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

모과의 부작용

 

모과에는 사과산을 비롯한 산 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 모과를 너무 자주 섭취할 시 치아 건강이 약화될 수 있다고 합니다. 따라서 치아가 약한 분들의 경우에는 주의해서 모과를 섭취해 주시길 바라며, 모과 섭취 후에는 꼭 양치나 가글을 하는 것이 좋다고 합니다. 모과에 함유되어 있는 탄닌 성분은 기본적으로 위장 건강에 도움을 주어 배탈이나 설사 등 증상을 완화시켜주지만, 원래 소화기관이 약한 사람은 모과를 너무 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 한다고 합니다. 이는 모과의 산 성분이 소화 기관을 약화시킬 수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

 

오늘은 모과의 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다.

대다수의 사람들은 모과를 생으로 먹기보다는 차로 달여 먹거나 모과 절임으로 먹기도 하는데요. 따뜻한 성질을 가지고 있는 모과차는 특히 겨울에 인기가 많다고 합니다. 특히 모과는 꿀과 궁합이 잘 맞기 때문에 함께 드시면 효능이 더욱 좋다고 하는데요. 올 겨울에는 모두들 모과 꿀차 마시고 건강 잘 유지하시길 바랍니다! 😊

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.