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스쿼트의 효능과 올바른 자세 스쿼트의 효능 스쿼트는 전신 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 다리와 엉덩이 근육뿐만 아니라 허리, 등, 복부, 상체 근육까지 모두 강화할 수 있습니다. 이에 따라, 스쿼트를 수행하면 다음과 같은 효과가 있을 수 있습니다. 1. 다리와 엉덩이 근육 강화 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 집중적으로 강화할 수 있어, 발목이나 무릎, 골반 부상을 예방하는 데도 효과적입니다. 2. 코어 근육 강화 스쿼트는 복부와 등 근육까지 함께 강화하는 효과가 있어, 자세 교정과 균형감각 개선에도 도움이 됩니다. 3. 대사량 증가 스쿼트는 대형 근육군을 사용하므로 운동 후 대사량이 증가하게 됩니다. 이는 체지방을 감소시키고 대사능력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 4. 균형감각 향상 스쿼트는 몸의 균형을.. 2023. 3. 22.
웹툰, 이모티콘 그리기 스토리보드 봄기운이 만연한 요즘, 미뤄두었던 이모티콘 그리기를 다시 시작해 보려고 합니다! 작년에 큰맘 먹고 장만한 태블릿 PC로 이모티콘을 그리고 제안을 넣은 게 벌써 4번째.... 4번째 쓴 고배를 마시고 반포기 상태였는데, 봄도 되고 했으니 다시 한번 도즈언~!! 이전에는 자료를 수집하고 되는 대로 막 그렸었는데, 이모티콘을 그릴 때에도 콘셉트가 필수라고 하더라고요. 그래서 '스토리보드'를 제작해 보았습니다! 짜잔~! 클립 스튜디오로 편집해서 만든 스토리보드! 만들고 보니, 이모티콘뿐만 아니라 웹툰 그릴 때에도 유용할 것 같더라고요:) 오른쪽에는 다양한 아이디어를 필기할 수 있도록 빈칸을 만들어 봤습니다. 샤샥~ 인쇄해서 악보 파일에 넣으면 나만의 스토리 보드 완성! 악보 파일은 일반 파일과는 중간에 필기를 .. 2022. 3. 23.
바질(Basil)의 효능 및 부작용 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 ‘바질의 효능 및 부작용’에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 바질(Basil)이란? 바질은 민트과에 속하는 1년생 식물로, 동아시아가 원산지라고 하는데요. 독특한 향과 맛을 가진 바질은 프랑스 요리나 이탈리아 요리 등에 특히 많이 사용된다고 합니다. 최근에는 우리나라에서도 인기가 높아져 샌드위치나 샐러드는 물론 생선요리나 오일 등 다양한 요리에 활용되고 있는데요. 음식의 맛을 더욱 풍부하게 해주는 바질은 어떤 좋은 효능들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 바질의 효능 1. 눈 건강 바질에는 루테인(lutein)과 제아잔틴(zeaxanthin)이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이는 눈을 건강하게 해주는 핵심적인 성분들인데요. 눈의 피로를 줄여주고.. 2021. 9. 22.
망고(Mango)의 효능 및 부작용 안녕하세요. 뛰어난 병아리입니다. 오늘은 ‘망고의 효능 및 부작용’에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 망고(Mango)란? 망고의 원산지는 말레이반도, 미얀마, 인도 북부로 열대 기후에서 자라는 과일인데요. 달콤한 향과 맛이 일품인 망고는 생으로 먹거나 아이스크림이나 음료 등 다양한 음식으로 가공되어 대중적인 인기를 끌고 있습니다. 특히 우유와 궁합이 잘 맞다고 하는데요. 맛도 좋고, 영양도 좋은 망고에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 망고의 효능 1. 불면증 완화 망고가 불면증 완화에 좋다는 사실은 생소하실 텐데요. 망고에 들어있는 비타민B 6이 몸속에서 멜라토닌(melatonin) 성분을 만드는데 기여하기 때문이라고 합니다. 멜라토닌은 대표적인 수면 호르몬으로, 수면을 유도하고 잠을 푹.. 2021. 9. 21.
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